ジヒドロテストステロン(DHT)はAGAクリニックで対策を!

あなたがジヒドロテストロンという言葉を知っているなら、すでにあなたは薄毛対策上級者だ。そして、俺のように薄毛に少なからず悩みがあるはずだ。

日本人の薄毛の90%はAGA(男性型脱毛症)によるものだ。AGAは男性ホルモン(テストステロン)と「5αリダクターゼ」という酵素が結びつくことによってつくられるジヒドロテストステロン(DHT)によって起こる。ジヒドロテストステロンが毛根を攻撃して抜け毛が増えることで薄毛が進行していくのだ。

サイト管理人のちぶるハゲはジヒドロテストステロンが薄毛の原因と知らずに薄毛対策をしていた。そのため、どんなに薄毛対策を行っても効果が出ずに、お金と自信ばかりを失う毎日だった・・・。今まで育毛にかけたお金は30万円を超えるし、有名な商品はほとんど使っている。次から次へと商品を変えては失望することの連続だった・・・。

ではなぜこんなに効果が出なかったのかというと、俺がAGAの原因であるジヒドロテストステロンに対する対策を打たなかったから。そして、俺はジヒドロテストステロンへの対策を行うようになってから少しずつ薄毛対策の効果を実感できるようになった。

今回は俺が8年の歳月をかけてやっと学べたジヒドロテストステロン対策をあなたに伝える。願わくば、あなたも実践して効果が出ることを期待する。

ジヒドロテストステロンによる薄毛進行を止めるには?

ジヒドロテストステロンは抜け毛の原因だが、遺伝によって作られやすさが異なる。男性ホルモンは男性なら誰でも持っているが、5αリダクターゼの生成量と活性の度合いは遺伝で決まるため、ジヒドロテストステロンができやすい人がいるのだ。つまり、俺たちのような選ばれた薄毛だ。

遺伝的に5αリダクターゼがたくさん生成されて活性が高い体質だったらAGA型の薄毛になるのは避けられない。逆に男性ホルモンが人並み外れて多くても、5αリダクターゼが生成されないか不活性であればハゲないのだ。

では遺伝的にジヒドロテストステロンが作られやすい人はどうすればいいのか?方法は主に2つある。

  1. ジヒドロテストステロンを抑制する
  2. ジヒドロテストステロンを減らす

シンプルだが『抑制する』か『減らす』かのどちらかだ。理想的には両方のアプローチを続けていけると効果的。

ジヒドロテストステロンを抑制する

まずはジヒドロテストロンの生成を抑えることが大切。ジヒドロテストステロンを抑制する方法には5つある。

  • フィナステリドを飲む
  • 亜鉛とビタミンを取る
  • 大豆製品を食べる
  • アルコールやタバコを減らす
  • 育毛剤を使う

フィナステリドを飲む

フィナステリド(プロペシア)は薄毛対策に興味がある方なら聞いたことあるはずだ。ジヒドロテストステロンは抑制するには、テストステロンと5αリダクターゼの結合を抑えること重要。フィナステリドは5αリダクターゼの活性を抑え、ジヒドロテストロンの生成を抑制することができるのだ。

フィナステリドの働きについては以下の動画がわかりやすい。

フィナステリドは医薬品であるため、医師の診断のもとにしか処方されない。そのため、薬局等で購入することはできないが最も効果が期待できる方法だ

ちぶるハゲは今から紹介する様々な方法でジヒドロテストステロン対策をしたが、最も効果を実感できたのがAGAクリニックでのフィナステリド処方だった。詳しくは以下の記事を参考に。

https://imaginatusitio.com/

亜鉛とビタミンを取る

亜鉛はジヒドロテストステロンを抑制する働きがある。亜鉛を含む食べ物は生ガキやレバー、牛肉、シジミなど様々な食品があるよ。また、亜鉛の効果を最大限に発揮するためにはビタミンB6と一緒に摂取ることが大切。

ちなみに育毛サプリメントやAGAクリニックで処方されるサプリメントにはほとんどの場合、この亜鉛が含まれている。亜鉛は身体に必須なミネラルで髪の毛のもとにもなる栄養素なので、摂取するように心がけてほしい。

俺の場合はサプリメントで補っていた。実は亜鉛は過剰摂取するのも良くないので、バランスよく食べることも重要。日々の食事の中で取れていない分をサプリメントで補うという感じで摂取していた。

大豆製品を食べる

これもご存知の方が多いと思う。大豆製品に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似た構造をしており、血中の男性ホルモンの濃度を下げる作用がある。つまりジヒドロテストステロンを抑制する作用があるが、これにも亜鉛と同様に副作用がある。イソフラボンを取り過ぎるとホルモンバランスが崩れることもあるため注意だ。

俺の場合は豆乳製品を飲むことでイソフラボンを摂取してる。飲み過ぎると良くないので、1日に飲む量は300ml程度でコップ1杯分くらいだ。

無調整の豆乳の味が苦手なので、コーヒー豆乳を飲んでいるがお肌の調子が良くなったりと別の効果を実感していた。

アルコールやタバコを減らす

アルコールは体内で吸収されると、肝臓によってアセトアルデヒドに変換される。アセトアルデヒドは二日酔いの原因となって体内で毒となる物質だが、ジヒドロテストステロンを増殖させてしまう。さらに髪にとって大切な栄養素(亜鉛やビタミンなど)の吸収が阻害されるから注意だ

アセトアルデヒドは肝臓で少しずつ無害な「酢酸」に変換される。そのため、アルコールに強くてアセトアルデヒドをすぐに無害にできる方はまだ良い。しかし、顔が赤くなってフラフラするようなアルコールに弱い方は長い時間アセトアルデヒドが体内に残りますのでよりハゲやすくなるよ・・・。

ただ、『酒は百薬の長』と言われているように適度にお酒を飲めば血行を促進したり、食欲を増加させて薄毛予防ができる。お酒の適量はアルコール耐性の強さによるけど、身体がぽかぽかして気持ちよいくらいが一番だ。顔が赤くなって二日酔いになるのは飲み過ぎだよ!

また、実はタバコの煙にもアセトアルデヒドが含まれている。ヘビースモーカーの方は体内でジヒドロテストステロンが作られているので注意だ!

俺の場合、めっぽうお酒に弱い&タバコが好きじゃないのでこれに関しては全く対策がいらなかったよ!むしろ飲み会で女性を口説こうとしたのにふらふらになってろれつが回らないことも・・・。あなたがお酒に弱くて、しかもよく飲む場合やタバコを吸う場合は、対策が必要だよ。

育毛剤を使う

育毛剤の中にはジヒドロテストステロンを抑制する有効成分が含まれていると謳っているものもある。有名な育毛剤ではチャッチアップやブブカ、イクオスなどがある。

俺は全部つかったけど、そのたびに絶望の涙を流した・・・。『全然効かねーじゃん!!』むしろ頭皮が痒くなって余計にハゲたこともある

もちろん育毛剤を使うことでジヒドロテストステロンを抑制して薄毛を対策が出来たという方もいると思う。だから、もしあなたが薄毛初心者で育毛剤を使ったことがないというのなら試しても良いかもしれない。気持ちよくおすすめはできないが、なにもしないよりはましかもしれない・・・。

逆にいろんな育毛剤を使ってみたけど自分には効果がなかったという方は、育毛剤、育毛シャンプー、育毛サプリはあまり効果が期待できないと思う。育毛サプリは薄毛対策の補助として必要だけど、フィナステリドを飲んだりAGA対策を行ってはじめて活きてくる。

ジヒドロテストステロンを減らす

ここまではジヒドロテストステロンを作らないことを考えてきた。ここからはできてしまったジヒドロテストステロンを減らすアプローチを考えよう。基本は作らないようにしたいが、体質によってはどうしてもジヒドロテストステロンができてしまうからね

ハゲやすい人は遺伝子レベルで男性ホルモンが「5αリダクターゼ」と合成しやすく、ジヒドロテストステロンが作られやすい。だから男性ホルモンが多いからと言って必ずしもハゲるわけではなく、ジヒドロテストステロンが作られやすい人がハゲるのです。ってAGAクリニックの先生が言っていた。

ジヒドロテストステロンを減らすためには3つのことが大切。

  • ストレスをためない
  • 運動をする(汗をかく)
  • 水を飲む

ストレスをためない

よくストレスが溜まると抜け毛が増えると言われている。これはストレスを感じたときに分泌されるコルチゾールが男性ホルモンを増やすから。ストレスは神経質な人ほど溜まりやすかったり性格による部分もあるが、自分なりのストレス解消法を持っていると良いね。

また、ストレスをためないためには十分な睡眠をとることが大切。しっかりと寝て疲れを癒癒そう

ちなみに俺は薄毛の時、鏡を見るのがストレスだった。ハゲていない人は自意識過剰と思うかもしれない。でも鏡を見るたびにふわふわになった頭頂部を見ると自分のことを好きになるのも難しいよ。同窓会なんかは同級生と比べて老けている感じがすごく嫌だったなー。

とにかくストレスをためるのは薄毛の大敵。まあ一番のストレスは薄毛だったりするのだけど・・・。

運動をする(汗をかく)

運動で汗をかくとジヒドロテストステロンが体外に排出される。特にジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が有効。有酸素運動はジヒドロテストステロンを排出することに加えて、血流を改善する効果もあるから、毛乳頭に栄養が行き渡りやすくなる。

ポイントは汗をかくことなので汗がかけるものならサウナや暑い日にボクサー用のサウナスーツを付けてもかまわない

一点だけ注意がある。筋トレだけは汗をかくと同時に男性ホルモンの分泌が促されてハゲやすくなる。俺はこれを知らずに筋トレを頑張っている時期があったけど、確かに1年くらい筋トレを続けていると抜け毛が増える。

ただ、筋肉がつくとなんか堂々としていられるというか気持ち良いんだ(笑)

水を飲む

ジヒドロテストステロンは尿からも排出できる。水をしっかりと飲むことによって体外に天敵ジヒドロテストステロンを排出しよう

コーヒーや紅茶、緑茶のように、利尿作用のある飲み物を積極的に飲むのも効果的だよ。

ジヒドロテストステロンを減らすための優先順位

ジヒドロテストステロンを減らすための対策には優先順位がある。薄毛の進行度によって優先させるべき対策が異なる。

日本人の薄毛の原因の90%はAGA型の薄毛であるため、以下の図のようにハミルトン・ノーウッド分類という方法で薄毛の進行度を分けることもできる。

ほとんどの薄毛は頭頂部(てっぺんハゲ)や額の生え際(M字ハゲ)か前頭部から薄毛が進行する。どこからハゲるにしても最終的には後頭部までハゲる完全体にたどりつく。

  • 薄毛初期(分類Ⅰ~Ⅱ)
  • 薄毛中期(分類Ⅲ~Ⅳ)
  • 薄毛末期(分類Ⅴ~Ⅵ)
  • 薄毛終期(分類Ⅶ)

薄毛初期(分類Ⅰ~Ⅱ)

薄毛初期は髪の毛が薄くなってきたと実感できるレベル。他の人は意外と気がつかないが、シャンプーをするときに髪のコシやボリュームがなくなってきたと感じる。薄毛初期はとにかく生活習慣を整えながらAGAの進行を止める対策が有効。バランスのとれた食事や運動、しっかりと眠ることでジヒドロテストステロンが増えない生活習慣を身につけよう。

  1. 亜鉛とビタミンを取る
  2. 大豆製品を食べる
  3. 運動をする(汗をかく)
  4. 育毛剤を使う
  5. フィナステリドを飲む
  6. ストレスをためない
  7. アルコールやタバコを減らす
  8. 水を飲む

薄毛初期の人は薄毛に気づき始めて育毛シャンプーや育毛剤、育毛サプリに手を出し始める。ちぶるハゲの経験では育毛シャンプーは効果がほぼがない。育毛剤についてはミノキシジル入りの育毛剤は効果がある。ただし、ミノキシジルは刺激が強いため敏感肌には合わない。育毛サプリについては効果的でおすすめだけど、どちらかと言うと補助的に使うという感じだ

薄毛中期(分類Ⅲ~Ⅳ)

育毛中期は他人が見ても『最近、薄くなってきたね』とわかるレベル。自他ともに認める薄毛で、雨の日や風の強い日に薄毛を隠すのに敏感になる。それから髪型が選べないようになってくるので、『お洒落しようにも・・・』という感じになる。薄毛中期の対策としては生活習慣を整える以外にもフィナステリドを飲むことが有効

  1. フィナステリドを飲む
  2. 亜鉛とビタミンを取る
  3. 大豆製品を食べる
  4. 運動をする(汗をかく)
  5. 育毛剤を使う
  6. ストレスをためない
  7. アルコールやタバコを減らす
  8. 水を飲む

薄毛中期の方は育毛シャンプーや育毛剤、育毛サプリを一通り使っていると思う。それでも効果が出ずに薄毛が進行している状態だ。もはや生活習慣を変える等の対策だけでは進行が止まらない。可能であればAGAクリニックに通うなどしてフィナステリドを飲むのが効果的。

薄毛末期(分類Ⅴ~Ⅵ)

薄毛末期は頭皮が透けて見える状態で、誰が見ても薄いとわかるレベルだ。髪型ではカバーすることができず、おでこもだいぶ広くなっている。育毛対策ではフィナステリドとミノキシジルを飲むことで頭頂部の毛は復活する可能性がある。ただし、前頭部は毛根がすでにダメになっていることも多く、復活は難しい。

  1. フィナステリドを飲む
  2. 亜鉛とビタミンを取る
  3. 大豆製品を食べる
  4. 運動をする(汗をかく)
  5. ストレスをためない
  6. アルコールやタバコを減らす

育毛末期になると小手先の対策では効果はない。ジヒドロテストステロンを減らしてもここまで薄くなるとどうにもならない部分がある。可能ならこのレベルに達する前に対策を行う方が良い。

薄毛終期(分類Ⅶ)

薄毛終期はもはや薄毛ではなくハゲだ。つまり、髪の毛が薄いのではなく『ない』わけ。こうなるとジヒドロテストステロンへの対策をすることはもはや無意味だ。毛根がないのに、対策をすることは不可能だから。この段階になるとできる対策は3つある。

  1. 植毛
  2. カツラ
  3. 帽子

薄毛終期はジヒドロテストステロンへの対策は必要ない。植毛を行うとなると最低でも100万円ちかくの金額になるので、薄毛初期から中期の間に有効な対策をとっておこう

ジヒドロテストステロンへの対策は確かに髪のボリュームが増えて腰が強くなる。特にフィナステリドは強力で、日本皮膚科学会から発毛効果が高いと認められた推奨されている治療薬だ。

もちろん、育毛剤や育毛シャンプー、育毛サプリが効くという方もいますが俺にはほとんど効果がなかった。ちなみにそれらの育毛商品は日本皮膚科学会も「使っても良いけど科学的な根拠はない」という評価だ。

だから、今までいろいろな対策をしてみたけど薄毛の進行が止まらないという人は、AGAクリニックに通ってみるのがおすすめだ。

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